Chic เมนู : วิธีทำ ปลาสามสหายเทริยากิ อร่อยเว่อร์ ไม่อ้วนด้วย!!

Chic เมนู : เมนูอาหาร ปลาสามสหายเทริยากิ

วันนี้รายการ Chic เมนู ขอเสนอ เมนูอาหาร ที่มีประโยชน์มากมาย แถมยังทำให้เราฉลาดอีกด้วย นั่นก็คือ เมนูอาหาร ปลาสามสหายเทริยากิ ตามมาดูวิธีการทำกันเลยดีกว่าจ้า

Chic เมนู : เมนูอาหาร ปลาสามสหายเทริยากิ

ส่วนประกอบ : เมนูอาหาร ปลาสามสหายเทริยากิ

1. ปลาแซลมอน         100 กรัม
2. ปลาทูน่า                100 กรัม
3. ปลาฟาวเดอร์         100 กรัม
4. ซอสทริยากิ               1 ถ้วย
5. พริกไทยป่น              1 ช้อนโต๊ะ
6. แครอทจิ๋ว                 4 หัว
7. เห็ดยามาชิตาเกะ  100 กรัม
8. หัวผักกาดจิ๋ว         100 กรัม
9. น้ำเปล่า                    1 ถ้วยตวง

Chic เมนู : เมนูอาหาร ปลาสามสหายเทริยากิ

วิธีทำ : เมนูอาหาร ปลาสามสหายเทริยากิ

1. เตรียมผักกาดจิ๋ว แครอทจิ๋ว และเห็ดยามาชิตาเกะ  ทำความสะอาด นำน้ำเปล่ามาใส่ถ้วยที่สามารถเข้าเตาไมโครเวฟได้ เอาผักทั้งหมดลงในน้ำเตรียมเขาเตาไมโครเวฟ
2. เตรียมน้ำเย็น เพื่อนำผักที่ต้มนั้นมาใส่ เพื่อทำให้คงความสดของผัก
3. นำปลาทั้ง 3 ชนิด ใส่ในไมโครเวฟ 1 นาที
4.  นำซอสเทริยากิ พริกไทยป่น น้ำต้มสุก ผสมให้เข้ากัน
5. นำปลาทั้ง 3 อย่างที่เตรียมไว้ มาราดด้วยซอสที่ผสมไว้ จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟ 2 นาที
6. นำปลามาจัดวาง พร้อมตกแต่งด้วยผักทั้งสามชนิดที่เตรียมไว้ให้สวยงาม