สูตร เฮลตี้บราวนี่ บราวนี่ถั่วแดง ขนมคลีนๆ ปราศจากแป้ง

monkeytan

7 years ago

อยากกินขนมหวาน แต่ไม่อยากทำร้ายสุขภาพจะทำอย่างไรดี อย่างอาหารยังมีอาหารคลีน เลี่ยงมันเลี่ยงแป้ง ส่วนขนมที่ขึ้นชื่อว่ามีน้ำตาลและแป้งนั้นจะเลี่ยงได้อย่างไร วันนี้เรามีสูตร บราวนี่เป็น เฮลตี้บราวนี่ ไร้แป้งไร้น้ำตาล เอาไปทำกินให้หายอยาก แถมยังไม่ได้ในเรื่องของสุขภาพอีกด้วย

สูตร เฮลตี้บราวนี่ บราวนี่ถั่วแดง ขนมคลีนๆ ปราศจากแป้ง

ส่วนผสม

ถั่วแดง 1+1/2 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต (บด) 1 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
น้ำมันพืช 1/4 ถ้วย
ผงฟู 1 ช้อนชา
กลิ่นวานิลลา 2 ช้อนชา
ผงมอลต์สกัด รสช็อกโกแลต 4 ซอง
นมจืด 1/2 ถ้วย
ถั่วแดง และช็อกโกแลตชิพ เอาไว้โรยหน้าตามชอบ

คุณสมบัติ

ถั่วแดง ช่วยลดน้ำหนักได้เพราะถั่วแดงมีโปรตีน มีปริมาณไขมันอิ่มตัวที่เป็นโทษต่อร่างกายน้อยมาก ช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดี

ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชชนิดไม่ขัดสี ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ได้ ช่วยลดปริมาณคอเรสเตอรอลได้โดยเฉพาะไขมันชนิดเลว ให้โปรตีนสูง ช่วยลดอาการท้องผูก ลดการดูดซึมน้ำตาล

วิธีทำ